Tvaroh – co na něm ty kulturisti mají
autor: Standa | rubrika: výživa | 23.03.2012
Když se zeptáte nějakého kulturisty na jeho jídelníček, tak si můžete být jistí, že se v něm vždy objeví i tvaroh. A pokud vás zajímá proč, tak odpověď je jednoduchá – tvaroh má málo kalorií, obsahuje důležité bílkoviny a dá se upravit a ochutit na mnoho způsobů. Koupit se dá hned v několika verzích jako mléko (plnotučný nebo tučný, polotučný, odtučněný a na strouhání). (celý článek)
Kladenské karate
autor: Standa | rubrika: bojové sporty | 09.03.2012
Co se bojových sportů týká jsou čím dál populárnější a tak jsme vyzpovídali majitele kladenského a slánského klubu karate Keiko - Ryu Shotokan, který se věnuje především dětem a to už od těch nejmenších. Majitel a zároveň jeden z trenérů klubu Lukáš Maule je opravdu všestranný sportovec – kromě karate stíhá ještě paragliding, lezení po skalách, posilovnu, kolo ... (celý článek)
Jaký máte cíl?
autor: Standa | rubrika: cvičení | 24.02.2012
Nedávno se dělala menší anketa mezi lidmi a výsledky jsou opravdu zajímavé. Přímo při cvičení byli lidé dotazováni, proč cvičí a jaký je jejich cíl a jaký byl výsledek? Více než 60% dotázaných vlastně ani nevědělo! Prostě šli do fitka, na aerobik, spinning ... prostě se hýbat jen tak, dalo by se říci ze zvyku, nebo proto, že slyšeli, že je to dobré. Málokdo odpověděl: Chci zhubnout X kilo, chci zvětšit biceps o X centimetrů, chci začít zvedat X kilo na bench. (celý článek)
Posturální svalový systém - Svalové dysbalance
autor: Standa | rubrika: cvičení | 10.02.2012
Úvodem probíraného tématu je dobré usměrnit myšlenku a problematiku tohoto článku a to zejména po zdravotní stránce. Ať už jste lidé, kteří se rozhodli pouze prospět svému zdraví, nebo lidé, které zdravotní stav donutil využívat prostory fitness centra - je velice důležité pro Vaše budoucí zdraví nechat vyšetřit své tělo u odborníků. (celý článek)
Jo jo efekt
autor: Standa | rubrika: výživa | 03.02.2012
Asi málokdo neslyšel toto slovní spojení a každý by asi dal i dohromady co znamená. Ano – je to nejčastěji zmiňováno v souvislosti se zhubnutím a následným návratem váhy. Jo jo efekt zažila a stále zažívá spousta lidí, kteří se rozhodli zbavit přebytečných kil. A v čem je tedy chyba? Nejčastěji v tom, že lidé přestanou jíst aby zhubli, což se většinou i podaří (pomineme to, že se nehubne jen tuk, ale také ztrácí velké množství svalové hmoty) a jakmile váha ukáže očekávaný výsledek – šup do lednice a zase jíst jako kdysi a váha tudíž letí opět nahoru jako dětská hračka jo jo a takhle to jde pořád dokola. (celý článek)
Aerobní a anaerobní trénink
autor: Standa | rubrika: cvičení | 26.01.2012
Jak často jste ve fitku pozorovali lidi, kteří běhají na páse, jezdí na rotopedu, orbitracku nebo čemkoli jiném, jsou rudí jak raci, zpocení jak býci a utahaní jako koťata? Tento jev je v mnoha posilovnách běžný, ale bohužel – to že se někdo potí, funí a sotva se drží na nohou neznamená, že u té které aktivity hubne. Málokdo totiž zná právě pojem aerobní a anaerobní trénink. Bohužel – s tímto má problém nejen „obyčejný“ člověk, ale taky spousta „trenérů a trenérek“. Jak máte do být do posilovny vybavení už jsme si tu psali, radili jste také zahřátí, lehký strečink a další. Aktuálně se fitka zaplnila těmi, kteří chtějí shodit břicho, pneumatiku, pozadí a kdoví co ještě a jestli je to i váš případ, tak pokračujte ve čtení. (celý článek)
TRX Total – body Resistence Exercises
autor: Standa | rubrika: cvičení | 19.01.2012
Jednoduchost pro celé tělo Závěsný systém TRX je revoluční novinkou ve fitness cvičení prakticky po celém světě. Jeden z jeho největších bonusů je široké univerzální využití pro své uživatele a to jak pro malé děti, tak pro cvičící seniory. Využívají ho nejen profesionální sportovci, ale i amatérové v různých sportovních odvětvích a lidé, kteří se rozhodli redukovat svou hmotnost nebo jen vytvarovat své tělo. (celý článek)
Robert pro vás může být vzorem
autor: Standa | rubrika: styl | 01.01.2012
Je tu nový rok a s ním se třeba i vy odhodláte začít se sebou něco dělat. V kulturistických časopisech, na internetu i v posilovnách často vídáte různé "namakance", ale ti běžného člověka většinou ke cvičení neinspirují - koneckonců estetika kulturistiky je často probírané téma i při samotných vrcholových závodech. My se ale věnujeme "normálním" lidem, co se rozhodli na sobě zapracovat a tak jako další vzor můžete brát Róberta Chorváta ze Slovenska. Poradí vám i jídelníček, suplementy a dietu :-) (celý článek)
Alkohol a hubnutí
autor: Standa | rubrika: výživa | 29.12.2011
Novoroční předsevzetí se blíží a nejčastějším z nich je hubnutí. Že se při hubnutí musí většinou změnit strava, pohybové návyky a pitný režim to už je celkem známé. Ale jak je to s hubnutím a alkoholem? Někdo říká, že po alkoholu se hubne – podívejte se na ty vyzáblé alkoholiky – to je prý důkaz. Pravda je ale někde zcela jinde. Alkohol je totiž věřte nebo ne, zdrojem velkého množství energie. Navíc pomáhá při ukládání tuků v těle a při jeho požívání se zvyšuje i chuť k jídlu. (celý článek)
Sezení je skoro věda
autor: Standa | rubrika: styl | 23.12.2011
Přemýšleli jste někdy nad tím, že by sezení mohlo být důvodem různých zdravotních problémů? Výrobci ve spolupráci s lékaři varují, že špatné sezení – věřte nebo ne - může za bolesti hlavy, zad, žaludeční problémy a dokonce ohrožuje i nohy, protože si můžete stlačit žíly a tím pádem se budou špatně prokrvovat. A jak tedy sedět? Zkuste si jak sedíte nyní a trochu vše poupravte. (celý článek)
