Aerobní a anaerobní trénink
autor: Standa | rubrika: cvičení | 26.01.2012
Jak často jste ve fitku pozorovali lidi, kteří běhají na páse, jezdí na rotopedu, orbitracku nebo čemkoli jiném, jsou rudí jak raci, zpocení jak býci a utahaní jako koťata? Tento jev je v mnoha posilovnách běžný, ale bohužel – to že se někdo potí, funí a sotva se drží na nohou neznamená, že u té které aktivity hubne. Málokdo totiž zná právě pojem aerobní a anaerobní trénink. Bohužel – s tímto má problém nejen „obyčejný“ člověk, ale taky spousta „trenérů a trenérek“. Jak máte do být do posilovny vybavení už jsme si tu psali, radili jste také zahřátí, lehký strečink a další. Aktuálně se fitka zaplnila těmi, kteří chtějí shodit břicho, pneumatiku, pozadí a kdoví co ještě a jestli je to i váš případ, tak pokračujte ve čtení. (celý článek)
TRX Total – body Resistence Exercises
autor: Standa | rubrika: cvičení | 19.01.2012
Jednoduchost pro celé tělo Závěsný systém TRX je revoluční novinkou ve fitness cvičení prakticky po celém světě. Jeden z jeho největších bonusů je široké univerzální využití pro své uživatele a to jak pro malé děti, tak pro cvičící seniory. Využívají ho nejen profesionální sportovci, ale i amatérové v různých sportovních odvětvích a lidé, kteří se rozhodli redukovat svou hmotnost nebo jen vytvarovat své tělo. (celý článek)
Robert pro vás může být vzorem
autor: Standa | rubrika: styl | 01.01.2012
Je tu nový rok a s ním se třeba i vy odhodláte začít se sebou něco dělat. V kulturistických časopisech, na internetu i v posilovnách často vídáte různé "namakance", ale ti běžného člověka většinou ke cvičení neinspirují - koneckonců estetika kulturistiky je často probírané téma i při samotných vrcholových závodech. My se ale věnujeme "normálním" lidem, co se rozhodli na sobě zapracovat a tak jako další vzor můžete brát Róberta Chorváta ze Slovenska. Poradí vám i jídelníček, suplementy a dietu :-) (celý článek)
Alkohol a hubnutí
autor: Standa | rubrika: výživa | 29.12.2011
Novoroční předsevzetí se blíží a nejčastějším z nich je hubnutí. Že se při hubnutí musí většinou změnit strava, pohybové návyky a pitný režim to už je celkem známé. Ale jak je to s hubnutím a alkoholem? Někdo říká, že po alkoholu se hubne – podívejte se na ty vyzáblé alkoholiky – to je prý důkaz. Pravda je ale někde zcela jinde. Alkohol je totiž věřte nebo ne, zdrojem velkého množství energie. Navíc pomáhá při ukládání tuků v těle a při jeho požívání se zvyšuje i chuť k jídlu. (celý článek)
Sezení je skoro věda
autor: Standa | rubrika: styl | 23.12.2011
Přemýšleli jste někdy nad tím, že by sezení mohlo být důvodem různých zdravotních problémů? Výrobci ve spolupráci s lékaři varují, že špatné sezení – věřte nebo ne - může za bolesti hlavy, zad, žaludeční problémy a dokonce ohrožuje i nohy, protože si můžete stlačit žíly a tím pádem se budou špatně prokrvovat. A jak tedy sedět? Zkuste si jak sedíte nyní a trochu vše poupravte. (celý článek)
Sezóna nabírání a následného hubnutí je tady
autor: Standa | rubrika: styl | 19.12.2011
S Vánocemi trpí vždy nejen naše peněženky, ale většinou díky bohatému přejídání i těla. Málokdo asi dovede odolat pokušení, které na člověka číhá při každé návštěvě v podobě cukroví, salátů, řízků a podobně. To se pak ale musí samozřejmě projevit, a nejčastějším projevem je nulová šance se ohnout a taky zmenšování se oblečení, jak rády říkají ženy. Tentokrát si o svátcích ale klidně dopřejte, protože vám pak pomůžeme. (celý článek)
Před cvičením se protáhněte
autor: Standa | rubrika: cvičení | 13.12.2011
Pokud se chystáte poprvé vstoupit do posilovny, tak už určitě víte, co máte mít s sebou. Možná víte i jak máte cvičit, ale stále spousta lidí zapomíná na zahřátí (stačí 5 – 10 minut na rotopedu) a pak také protažení celého těla – strečink. Strečink je hodně podceňovaný, jako nepotřebný, ale chyba lávky! Tělo byste měli před výkonem trochu zahřát a protáhnout – prostě svaly připravit na to, že budou něco dělat. (celý článek)
Bodlákový olej
autor: Standa | rubrika: výživa | 10.12.2011
V rámci zdravé výživy jsme tu už psali o olivovém oleji, ale ještě lepší pro lidský organimus je prý olej bodlákový (ze světlice barvířské). Pravda v našich končinách ho běžně v obchodech neseženete, ale kdo hledá najde. Tento olej se používá hlavně do čerstvých zeleninových salátů. Jeho výhodou je, že je vyráběný metodou lisování za studena, takže neztrácí při výrobě na své kvalitě. (celý článek)
Rukola – zázrak přírody?
autor: Standa | rubrika: výživa | 20.11.2011
Rukola je listová zelenina, která se v našich končinách prosazuje až poslední dobou. V kuchyni nachází uplatnění na zpestření salátů, těstovin, pizz i masových pokrmů a nejen to. Domovinou rukoly je Itálie a používá se často i v kuchyních v Řecku a Francii. Tato rostlina vypadající jako listy pampelišky je nejen chuťově zajímavá, ale také zdravá. (celý článek)
Chcete být šťastnější? Dozvíte se jak
autor: Standa | rubrika: styl | 08.11.2011
Asi každý z nás hledá na světě svoje štěstí a vědci z Londýna přišli na to, co lidstvo dělá nejšťastnějším. Po tříletém výzkumu se konečně dostaly na světlo světa výsledky seldování bezmála 50 tisíc lidí a přišlo se například na to, který den je nejšťastnějším v roce a jaké činnosti přinesou každému ten slastný, spokojený pocit. (celý článek)
